Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Home Gym Thảo luận- Phụ nữ có nên đi tập gym không?

Thảo luận- Phụ nữ có nên đi tập gym không?

Thảo luận- Phụ nữ có nên đi tập gym không?

Bản thân tôi đã từng nghe một câu chuyện về một cô gái đi tập thể hình. Câu chuyện sẽ chẳng có gì nếu như không có những lời chế giễu từ những người xung quanh. Tập gym hay những môn thể hình khác ngày càng được phát triển ở trên toàn thế giới. Tuy nhiên, quan điểm của nhiều người cho rằng nơi này chỉ dành cho đàn ông cần được loại bỏ. Mong muốn được khỏe đẹp không bao giờ là sai, sai chính là xuất phát từ suy nghĩ của người khác. Đặc biệt, phụ nữ luôn muốn được đẹp toàn diện trong mắt người khác. Nhận thấy được tầm quan trọng của việc tập luyện thể hình đối với sức khỏe và ngoại hình, hãy cùng bàn về vấn đề này ngay sau đây nhé.

Lý do phụ nữ ngại tập thể hình tại trung tâm

Nhiều người có quan niệm rằng phụ nữ chỉ nên lo việc nhà và làm những việc nhẹ nhàng, gym không phù hợp. Tuy nhiên, khái niệm này càng ngày càng xa vời và cổ hủ. Phụ nữ hiện đại có quyền bình đẳng, làm việc và tự do thể hiện cá tính riêng.

Hầu hết khi được hỏi về việc tập luyện thể hình, phụ nữ thường chọn lựa cách tập luyện tại nhà thay vì đến phòng gym. Đơn giản chỉ vì họ khá tự ti về thân hình hiện tại và sợ bị chế giễu từ những người xung quanh. Phụ nữ luôn để ý đến những điều nhỏ nhất. Liệu động tác mà mình đang thực hiện có đúng không? Có phải mình không biết tập sẽ bị người khác cười nhạo hay không? Đó là những điều mà không chỉ phụ nữ mà kể cả đàn ông cũng hay nghĩ đến khi vừa mới bắt đầu.

Thảo luận- Phụ nữ có nên đi tập gym không?

Thế nhưng với những người đã từng đi tập trong thời gian dài và thực sự khẳng định rằng chẳng có ai quan tâm bạn đang làm gì trong phòng gym. Dĩ nhiên là trừ huấn luyện viên giúp đỡ bạn thực hiện các bài tập. Ngoài ra, những người khác chỉ chăm chú việc tập luyện của họ mà thôi.

Xây dựng thói quen tập thể hình khi lo sợ người khác

1. Lên kế hoạch tập thể hình

Khi bạn đã xác định tập thể hình thì việc đầu tiên chính là lên kế hoạch tập. Kế hoạch tập luyện sẽ tạo động lực và giúp bạn định hướng mục tiêu rõ ràng hơn. Bạn cũng có thể kiểm soát kết quả tập luyện bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ ngắn hạn. Hãy lên kế hoạch cụ thể về phương pháp tập, chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ có thời gian hồi phục hiệu quả. Đi tập thể hình tại trung tâm có uy tín là một ý kiến không tồi. Nhưng nếu bạn khá ngại và lo sợ người khác chú ý đến việc tập của bản thân khi không tự tin, bạn vẫn có thể tập tại nhà. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp chấn thương do tập vì không tìm hiểu kĩ những phương pháp tập luyện. Vì vậy, nếu tự tập tại nhà, hãy đảm bảo rằng phương pháp mà bạn sưu tầm thật sự đủ, đúng và thực sự phù hợp với bạn.

Thảo luận- Phụ nữ có nên đi tập gym không?

2. Tự tập tại nhà

Hơn một nửa phần trăm phụ nữ lo sợ rằng họ không tập đúng cách mặc dù đã tìm hiểu kĩ ngay từ bước đầu tiên. Hiện nay có rất nhiều bài tập thể hình từ cấp độ nhẹ nhàng cho đến vừa phải phù hợp với nhiều mục tiêu mà mỗi người hướng đến. Chẳng hạn các bài tập như squat, lunge, plank, deadlift nhẹ,… đều phù hợp với nữ giới giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng và duy trì sự cân đối.

3. Biết rõ công dụng của vật dụng khi tập gym

Không phải ai cũng tự tin rằng mình biết về tất cả các loại thiết bị tập thể hình kể cả khi bạn đã tập trong thời gian dài. Ngay cả khi biết cách sử dụng cũng không thể nào đảm bảo rằng bạn có thể đạt được lợi ích tối ưu nhất mà nó mang lại.

Lợi ích to lớn nhất của việc tập luyện tại trung tâm thể hình chính là bạn có thể sử dụng nhiều loại thiết bị tập đúng tiêu chuẩn. Cùng với đó là bạn có thể nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên để thực hiện các động tác luyện tập thật chính xác.

4. Quan sát

Phòng tập thể hình hiện nay không chỉ có mỗi gym mà còn nhiều bộ môn thể hình khác như: sexy dance, Zumba, các bộ môn võ thuật như boxing, kickboxing, muaythai,… Việc tập theo nhóm có thể giúp bạn tìm thấy động lực để tập luyện cùng bạn bè, học hỏi dễ dàng, cảm thấy thư giãn hơn. Đồng thời, khi tập ở trung tâm thể hình, bạn cũng có thể học hỏi cách tập luyện từ những người xung quanh.

Thảo luận- Phụ nữ có nên đi tập gym không?

5. Lên tiếng khi có sự quấy rối

Phụ nữ thường có tâm lý ngại tập thể hình ở nơi đông người không phải chỉ vì tự ti về ngoại hình hay sợ tập sai mà còn một lý do nghiêm trọng không kém. Đó chính là tình trạng quấy rối. Xảy ra nhiều tình trạng quấy rối từ huấn luyện viên hoặc kể cả những người tập cùng.

Kết luận

Tập luyện là biện pháp tối ưu và lành mạnh nhất dành cho hầu hết mọi người, kể cả phái yếu. Dù bạn tự tập hay tập tại trung tâm đều cần tìm hiểu kỹ về phương pháp tập, chế độ dinh dưỡng, chất lượng trung tâm. Hy vọng với những chia sẻ về nguyên nhân và biện pháp xây dựng thói quen tập luyện trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bình đẳng trong việc tập luyện của nam và nữ, từ đó, hình thành kế hoạch tập luyện phù hợp.

Related Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *