Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Home Gym Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

Thừa cân hay béo phì là nguyên nhân dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu nghiêm trọng cho sức khỏe của mỗi người. Khi giảm cân, nhiều người thường xuyên tập luyện quá độ nhưng không bổ sung đủ năng lượng từ dinh dưỡng và nghỉ ngơi để hồi phục cơ thể. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, giảm sút sức khỏe và tinh thần, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Vậy làm sao để giảm cân nhanh chóng, đồng thời nâng cao sức khỏe hiệu quả? Hãy cùng điểm qua những sai lầm mà bạn thường hay mắc phải ngay sau đây nhé.

Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

Nhắc đến giảm cân đốt mỡ nhanh chóng, ngoài việc tập luyện thì không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng phù hợp. Theo bạn chế độ dinh dưỡng như thế nào được xem là an toàn và phù

hợp với nhu cầu giảm cân? Chắc chắn sẽ có nhiều trường hợp không quá quan tâm đến thực đơn dinh dưỡng và chỉ chú trọng đến những bài tập thể hình nặng. Tuy nhiên, điều này dẫn đến tình trạng cạn kiệt năng lượng, sức khỏe giảm sút nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn gây ra tình trạng nguy hiểm không mong muốn.

Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

  • Các loại bánh ngọt

Bánh ngọt là loại thực phẩm thường được bày bán và ưa chuộng từ trẻ nhỏ cho đến người lớn. Đây có thể được xem là sản phẩm thích hợp và khá tiện lợi, đa dạng mẫu mã. Tuy nhiên, chúng chính là loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất hóa học. Và thực phẩm nhiều đường chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa và béo phì. Những chất phụ gia và bảo quản có trong bánh cũng là thành phần ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.

Mặc dù trong bánh ngọt có nhiều thành phần không phù hợp với việc giảm cân, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng với lượng vừa đủ. Nó sẽ không quá ảnh hưởng nếu bạn biết kiểm soát và điều chỉnh thực đơn với lượng calo phù hợp thể trạng của bạn.

  • Nước ngọt, nước có ga

Nước ngọt và các loại nước có ga cũng là một nguyên nhân gây thất bại trong việc giảm cân. Trong nước ngọt có chứa nhiều thành phần đường hóa học, chất tạo hương vị và chất bảo quản gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mặc dù khi tập luyện mệt mỏi, bạn luôn có suy nghĩ rằng bổ sung nước ngọt mới thỏa được cơn khát và tạo sảng khoái. Nhưng đây chính là lý do tại sao bạn tập luyện nhưng không có hiệu quả.

Hiện nay có rất nhiều thương hiệu với nhiều mẫu mã, hương vị được chế tạo và sản xuất hàng loạt với công hiệu giảm cân, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ kĩ thử xem với những sản phẩm chứa lượng đường và nhiều chất phụ gia như vậy liệu có an toàn cho sức khỏe và mục tiêu của bạn hay không. Cũng không thể phủ nhận hoàn toàn công dụng của những loại thực phẩm này, nhưng thay vì sử dụng một cách lạm dụng. Hãy thay thế chúng bằng những đồ uống có lợi, phù hợp với việc tập luyện thể hình và nhu cầu giảm cân như: nước lọc, các loại nước sinh tố, rau củ, hoặc các loại nước nấu trà xanh, hạt sen,…

Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

  • Tinh thần mệt mỏi

Mệt mỏi là lý do ảnh hưởng đến thể trạng và tinh thần suy sụp. Nguyên nhân có thể do áp lực công việc hoặc những vấn đề trong cuộc sống. Điều này thường đi kèm với nhiều tác dụng phụ như hay cắt gắt, khó chịu, thèm ăn,… Dĩ nhiên chúng sẽ cản trở đến quá trình giảm cân của mỗi người tập luyện và thậm chí còn đi ngược lại với mục tiêu ban đầu. Đây cũng là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cản trở việc tập luyện với bất kì mục tiêu thể hình nào.

Hãy rủ bạn đi tập tại trung tâm thể hình có uy tín với môi trường tập luyện chuyên nghiệp. Chắc chắn bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn là bạn tưởng. Ngoài ra bạn cũng có thể giao lưu kết bạn với những người có cùng sở thích và đam mê ở phòng tập thể hình. Hoặc tham gia các buổi tiệc vui chơi, du lịch cùng với bạn bè và người thân để giải tỏa căng thẳng hơn.

  • Nhịn ăn một cách cực đoan

Khi giảm cân không có nhiều tiến triển, người ta thường nghĩ ngay đến việc nhịn ăn. Tuy nhiên, nhịn ăn không những khiến dạ dày bị ảnh hưởng mà còn không đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Nhịn ăn còn gây ra nhiều trường hợp ăn nhiều hơn bình thường do thèm ăn. Chính vì vậy, nhịn ăn không phải là giải pháp tốt nhất để bạn có thể giảm cân thành công như mong đợi. Hiện nay có rất nhiều chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng thể trạng và mục tiêu giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể tự tham khảo hoặc nghe lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời, trong chế độ dinh dưỡng phải luôn đảm bảo đủ protein, carb và chất béo để chuyển hóa thành năng lượng duy trì và hoạt động cơ thể.

Lý do tập thể hình giảm cân không thành công ở giới trẻ

  • Không tập thể hình thường xuyên

Tập luyện là biện pháp cần nghĩ ngay đến khi muốn giảm cân, hay bất kì mục tiêu thể hình nào khác như tăng cơ, nâng cao sức khỏe, tăng cân,… Thường xuyên vận động còn giúp cơ thể tăng khả năng linh hoạt và phản xạ. Tập thể hình hỗ trợ cơ thể giải phóng năng lượng thừa, đốt cháy calo. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi là giải pháp tối ưu giảm cân và cải thiện tình trạng sức khỏe.

Hiện nay, có trường hợp bệnh về xương khớp, béo phì, và rất nhiều bệnh nguy hiểm khác do ít vận động. Có thể là do môi trường và công việc khiến thời gian để vận động rất ít. Nhưng đây không thể nào là lý do để biện minh khi bản thân không tập luyện. Có rất nhiều bài tập thể hình tự tập tại chỗ, cực kì đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, tự tập cũng có nhiều nguy cơ không tốt do sai tư thế ảnh hưởng đến xương khớp, thậm chí còn gây lệch cơ. Vì vậy, nếu có thời gian và điều kiện, hãy tìm đến địa chỉ tập thể hình chuyên nghiệp để được hướng dẫn và sử dụng các thiết bị tập tiêu chuẩn.

Related Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *