Gdaal

38 bình luận trong “GYM VLOG 💥روتین ورزشیم💥

  1. “میخوام حجم بگیرم وزنه سبک تر تعداد بالاتر “
    مربیشو زنده میخوام

  2. ادامه بده در هر صورت …مدل بدنت از دسته بدن هایی ک زود اوکی میشه نسبت ب اکقر آناتومی میگن ژنیتیک یا فزم بدن های دیگه ققط کافیه تغذیه و مکمل دزست منظم استفاده کنی برنامه تمرینی بهتری هم داشته باشی ‌..نطم و استمرار و تکرار و صبر پشتکار اولین و آخرین راهکار صدر جدول تمام و کلیت این ورزش اکه پیشرفت و رسیدن ب خواسته ها رو داشته باشی…موفق باشی👌💎🎖🌹🌹🙏🙏✋

  3. کراس اور یا اورکراس برای سینه نه سرشانه از اصلی ترین حزکات برای فرم دهی و کات سینه محسوب میشه……بعدم اینکه ست های چهار تا پنج با تکرار های پایین برای حجم بیشتر و ست های کم سه تایی با تکرار بالا ۱۲ الا ا۵ و بیست اینها برای خط انداختن و فرم و کات شکل استفاده و تاقیر گذاری داره روی بیشتر بدن ها و برنامه های تمرینی

  4. کاشکی مدگل هم یه همچین ویدیویی بسازه از روتین ورزشیش یا غذاییش =))) خیلی خوب بود

  5. داداش بعضیاشو تشتب میزنی من خودم مربیم خواستی بگو بهتبرنامه میدم

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *