GLÚTEOS Y CADERAS | Ejercicios en casa sin material 13 minutos



♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar glúteos y caderas en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 13 minutos.

Puedes combinar esta rutina con otras que encontrarás en el canal o repetir esta misma.

En la web encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.

Si quieres conseguir tu transformación en solamente 12 semanas, entra ya en y elige el plan que más se adapte a ti. ¡Mucho más que un plan de entrenamiento!

Entrenamiento + alimentación y un curso de pérdida de peso basado en los 4 pilares fundamentales de una transformación: entrenamiento, alimentación, autocuidado y bienestar emocional.

¡Échale un vistazo ahora!

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡ENTRENA CON GYM VIRTUAL CENTER♡♡

Un gimnasio online con muchas disciplinas y entrenadores diferentes para hacer ejercicio desde casa, sudar y pasarlo en grande.
Calendarios fijos y recurrentes por objetivos, nuevas disciplinas, playlists, agenda interactiva, control de minutos, entrenamientos en directo a través de Zoom… ¡y mucho más!

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

Un plan de pérdida de peso con entrenamiento, nutrición y un curso de pérdida de peso completo enfocado desde los 4 pilares de un cambio permanente: entrenamiento, alimentación, bienestar emocional y autocuidado.

Más información 👉🏻

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡

Todo el material que necesitas para entrenar, a tu alcance.
+ Ebooks y contenido digital gratuito

Échale un vistazo 👉🏻

…………………………………………………………………………………………………………………

CURSOS, EBOOKS Y PROGRAMAS ESTRELLA:

♡ CURSO AYUNO INTERMITENTE:
♡ CURSO BATCHCOOKING:
♡ PROGRAMA PARA EMBARAZADAS:
♡ EBOOK LA DIETA SIN GLUTEN:

…………………………………………………………………………………………………………………

REDES SOCIALES

♡ INSTAGRAM:
♡ TWITTER:
♡ FACEBOOK:
♡ MI PÁGINA WEB:

…………………………………………………………………………………………………………………

♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS:

…………………………………………………………………………………………………………………
♡♡GRACIAS POR VERME♡♡

https://like5.vn/

gymvirtual

21 bình luận trong “GLÚTEOS Y CADERAS | Ejercicios en casa sin material 13 minutos

  1. Rutina culminada,está whay lo disfrute gracias Patry por todo quiero más saludos 😘🤗

  2. Me encanta llevo meses siendo tus ejercicios y si funcionan pero tengo una duda O una ayudita mi hermana ella hace los ejercicios pero los gluteos se demoran en crecerle y no entiendo por que si me pidrieran ayudar

  3. Para las chicas sabias en ejercicio una pregunta, sirve si hago un día cardio y al otro glúteos y andomen?

  4. Cuando habla de cadera es para aumentar ?? Alguien que me pueda ayudar soy muy cuadrada y me gustaría aumentar cadera

  5. Hola Party …como estas gracias por esta Rutina me gusto mucho como todas las que tienes son muy buenas Rutinas gracias Que Dios te Bendiga desde San Diego california:)

  6. Para mantenerse en forma no están mal estás rutinas, pero para fortalecer y aumentar el músculo se requiere de peso.

  7. siempre trayendonos lo mejor patri , muchas gracias! mi glow up de verano te lo deberé a ti💪😁💖 exitos a todos

  8. Excelente rutina como siempre!!!! Como dice Patry que duela el culete y sus rutinas las puedes hacer con peso o sin peso según el nivel de dificultad que quieras 🤗😜

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *