Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Home Gym 8 quan điểm sai lầm về giảm mỡ bụng trong thể hình

8 quan điểm sai lầm về giảm mỡ bụng trong thể hình

8 quan điểm sai lầm về giảm mỡ bụng trong thể hình

Mỡ thừa tích tụ hầu hết là ở một số vị trí rất dễ nhận thấy như cánh tay, chân, hông,… Trong đó vùng eo bụng là vùng có mỡ thừa cứng đầu, gây mất tự tin ở nhiều người nhất. Để giảm thiểu mỡ bụng và sở hữu cơ bụng săn chắc, người ta thường nghĩ ngay đến việc tập luyện và chế độ ăn kiêng. Liệu đây có phải giải pháp tối ưu nhất hay không?

8 quan điểm sai lầm về việc giảm mỡ bụng trong thể hình

Phương pháp tập luyện đơn giản mà hiệu quả nhất dành cho những người muốn giảm mỡ bụng chính là gập bụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, ngoài phương pháp gập bụng kể trên, bạn còn phải lưu ý đến nhiều yếu tố quan trọng không kém khác. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Like5 tìm hiểu thông qua các quan điểm sai lầm được liệt kê ngay sau đây nhé.

1. Gập bụng mỗi ngày để săn chắc cơ bụng

Nếu bạn đã tập thể hình trong thời gian dài chắc chắn bạn sẽ biết được rằng để đạt được mục tiêu sở hữu cơ bụng đẹp thì tập luyện thôi chưa đủ. Tập thể hình gồm nhiều động tác riêng biệt và phối hợp để mang lại hiệu quả tối ưu. Đặc biệt đối với vùng mỡ bụng cực kỳ “cứng đầu” thì chỉ tập luyện những động tác cơ bản như gập bụng thì không thể nào tiến triển tốt được. Thay vào đó, hãy kết hợp những bài tập tác động lên phần cơ xung quanh. Đây là biện pháp tốt để tăng cường sức mạnh và thúc đẩy tiến triển hoàn thành mục tiêu giảm thiểu mỡ bụng.

8 quan điểm sai lầm về giảm mỡ bụng trong thể hình

2. Lặp lại nhiều hiệp của một bài tập

Bài tập gập bụng mang lại hiệu quả dành cho những người tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải tập đúng động tác và tư thế khi tập luyện. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng xấu đến phần lưng và cột sống. Như cũng đã đề cập trên, không phải cứ tập luyện mãi một động tác là có thể đạt được mục tiêu. Hãy thử phối hợp nhiều bài tập với các nhóm cơ xung quanh để không ngừng tăng cường sức khỏe, khả năng phản ứng.

3. Lạm dụng thuốc giảm mỡ bụng

Thuốc giảm mỡ là giải pháp mà nhiều người thường nghĩ đến ngay khi muốn giảm mỡ thừa. Có thể nó sẽ có tác dụng đối với nhiều trường hợp muống giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu lạm dụng chúng trong thời gian dài sẽ không còn tác dụng như mong muốn và đồng thời còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Ngoài ra, nó còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đối với người sử dụng như chán ăn, đau đầu, khó chịu,… và thậm chí ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Vì vậy, thuốc giảm cân thực sự có hiệu quả nhưng chỉ khi có sự theo dõi và chỉ dẫn của bác sĩ. Thay vào đó, hãy chăm chỉ xây dựng kế hoạch thực đơn dinh dưỡng phù hợp với thể trạng và nhu cầu giảm mỡ thừa nhé. Điều này sẽ tăng cường hiệu quả săn chắc cơ và nâng cao sức khỏe hơn bạn tưởng.

4. Vấn đề di truyền

Có một vài quan niệm cho rằng việc tập luyện sẽ là dư thừa nếu bản thân bạn thuộc tạng người cơ bắp. Họ là những người to khỏe và có cơ bắp bẩm sinh, có thể là do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, nếu không tập luyện hay tham gia những môn thể thao vận động thì rất khó để duy trì thể trạng vốn có. Bên cạnh đó, bạn cũng phải kết hợp với nhiều yếu tố quan trọng khác như chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi, thói quen sinh hoạt,… để có thể cân bằng và đáp ứng được nhu cầu tăng cường sức khỏe.

8 quan điểm sai lầm về giảm mỡ bụng trong thể hình

5. Hàm lượng mỗi bữa ăn

Bạn có tin rằng nhiều người phải ăn uống rất ít nhưng cân nặng và mỡ vẫn tăng đều không? Thậm chí nhiều người áp dụng chế độ ăn uống rất cực đoan nhưng không mang lại nhiều hiệu quả như họ mong muốn. Khoa học chứng minh rằng dù bạn muốn giảm cân hay tăng cân đều cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Mẹo nhỏ dành cho những người muốn giảm cân mà bài viết muốn chia sẻ đến các bạn chính là chia nhỏ bữa ăn. Nghe có vẻ khá ngược đời vì nó giống như khuyến khích bạn ăn thật nhiều vậy. Tuy nhiên, với cách này có thể kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào và đảm bảo cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Lưu ý rằng dù bạn mong muốn đạt mục tiêu nào đi chăng nữa, hãy cân bằng và cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết: protein, chất béo và carb nhé.

6. Ăn không đúng bữa

Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng vì công việc bận hoặc lười biếng không chuẩn bị thức ăn. Hậu quả chính là cơ thể uể oải, không có đủ sức làm việc. Đặc biệt buổi sáng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, có lợi đối với sức khỏe của hầu hết mọi người. Không chỉ vậy, việc ăn không đúng bữa là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn ngày càng giảm sút. Bạn cũng cần lưu ý rằng hạn chế không được sử dụng nhiều thực phẩm thức ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ. Nó khiến việc ăn kiêng giảm mỡ của bạn hoàn toàn lãng phí công sức và thời gian.

6. Không có kế hoạch thực đơn dinh dưỡng phù hợp

Đây cũng là giải pháp khá hữu hiệu đối với những ai mong muốn đạt được mục tiêu giảm cân, giảm mỡ thừa. Bên cạnh đó, đây cũng là biện pháp giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo nguồn thực phẩm có lợi đối với sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp và chế biến những món ăn yêu thích vừa có thể giảm cân hiệu quả. Đồng thời, dễ dàng kiểm soát được lượng calo nạp vào và cung cấp những dưỡng chất có lợi.

7. Xem thường việc cung cấp đủ nước cho cơ thể

Đừng quên cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn tập thể hình hay những bộ môn vận động võ thuật, thể thao. Nước là một phần không thể thiếu, nó không chỉ là nguồn dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trao đổi dinh dưỡng mà còn vận động tế bào cơ thể hoạt động. Khi tập luyện, lượng nước thoát ra nhiều khiến cơ thể mất nước trầm trọng. Nếu không bổ sung đủ lượng nước kịp thời, không chỉ bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến phần cơ.

8 quan điểm sai lầm về giảm mỡ bụng trong thể hình

8. Tập luyện các bài tập thể hình riêng lẻ

Tập luyện thể hình không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn lấy lại thân hình hoàn hảo như mong muốn. Bạn hoàn toàn có thể gia tăng sức mạnh, tăng cường sự dẻo dai và khả năng phản ứng linh hoạt nhờ vào việc tập luyện chăm chỉ. Tuy nhiên, bạn phải xác định rõ mục tiêu bản thân để có thể lên kế hoạch tập luyện và xây dựng chương trình tập thích hợp nhất. Tăng cơ, giảm cân hay tăng cân đều có phương pháp tập luyện riêng khác nhau. Hãy kết hợp những động tác ở nhiều nhóm cơ xung quanh để tăng cường sức mạnh và hỗ trợ tối đa cho việc tập luyện.

Bạn có thể kết hợp tập luyện những bài cardio để tăng thêm sức bền và phản xạ cho bản thân. Nhờ vào cách này, bạn có thể thúc đẩy nhanh chóng quá trình tập luyện thể hình và hoàn thành mục tiêu nhanh chóng.

Kết luận

Hy vọng với những thông tin về những quan niệm sai lầm về việc tập luyện thể hình giảm mỡ bụng trên sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn và có kế hoạch hiệu quả hơn. Bạn nên nhớ rằng việc tập luyện phải luôn đi kèm với thực đơn dinh dưỡng và cân bằng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Điều này sẽ hỗ trợ việc tập luyện của bạn rút ngắn và có hiệu quả hơn so với những người khác. Muốn giảm cân và giảm mỡ thừa ở bụng, thay vì chỉ giảm mỡ ở vùng bụng hãy thử kết hợp tập luyện để giảm mỡ toàn thân. Cách này sẽ giúp bạn săn chắc cơ và giảm được mỡ thừa nhanh chóng.

 

Related Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *