Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Giỏ hàng (0) Đóng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Home Gym 3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

Bạn đã từng bao giờ cảm thấy đói bụng dù đã ăn rất nhiều? Theo bạn nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì? Một ngày chúng ta cần rất nhiều năng lượng để vận động và sinh hoạt cho mọi việc trong cuộc sống. Tập luyện giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe, tăng cường sức mạnh, khả năng phản xạ và còn nhiều lợi ích to lớn khác. Trong quá trình tập luyện tiêu tốn rất nhiều calo, vì vậy cần bổ sung thông qua thực đơn phù hợp và thời gian nghỉ ngơi để kịp thời cung cấp năng lượng. Nhiều trường hợp bổ sung dinh dưỡng đúng bữa nhưng luôn cảm thấy đói bụng. Hãy cùng bài viết tìm hiểu nguyên nhân ngay qua bài viết này nhé.

3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

  • Không bổ sung đủ nước cho cơ thể

Khoa học chứng minh rằng cơ thể của chúng ta có tới 70% là nước. Mỗi người cần bổ sung đủ nước mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là khi tập luyện, cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước do lượng mồ hôi tiết ra nhiều. Bạn có thể bổ sung nước suối, thực phẩm bổ sung dạng nước, hoặc các loại nước thanh lọc như trà, sinh tố từ rau củ,…

Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí là đói bụng thường xuyên dù đã ăn rất nhiều. Biện pháp tối ưu nhất chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể, kể cả trước, trong và sau khi tập. Nước còn đóng vai trò vận chuyển và trao đổi chất dinh dưỡng tốt hơn.

3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

  • Không cung cấp đủ chất xơ

Chất xơ là nguồn dinh dưỡng cần thiết, có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua nguồn dưỡng chất này trong thực đơn. Nó có thể giúp bạn giảm cơ đói thường xuyên và tăng cảm giác no trong thời gian dài hơn. Chất xơ có nhiều trong những thực phẩm từ rau củ được bày bán nhiều ở các siêu thị, chợ,… Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến và bổ sung chúng trong thực đơn mỗi ngày. Kết hợp với nguồn thực phẩm có lợi từ protein, vitamin và chất béo có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau để tăng cường dưỡng chất và thay đổi khẩu vị. Đồng thời, chất xơ còn đóng vai trò hỗ trợ cơ thể tiêu hóa tốt hơn và là nguồn thực phẩm không thể thiếu khi tập thể hình, đặc biệt là giảm cân.

Tùy vào thể trạng và nhu cầu tập luyện của mỗi người sẽ có hàm lượng calo tiêu thụ chất xơ cần thiết. Những loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn có thể tham khảo cho thực đơn từ rau củ, hoa quả như cà rốt, bơ, lê, rau chân vịt, bông cải xanh, yến mạch, các loại đậu,… Để có thể bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết, hãy bắt đầu bằng cách tham khảo và lên kế hoạch cụ thể. Nhờ vào cách này bạn có thể kiểm soát và điều chỉnh lượng dinh dưỡng cần thiết, phù hợp với thể trạng và nhu cầu tập luyện.

3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

  • Thiếu chất dinh dưỡng protein và chất béo

Ngoài chất xơ, protein và chất béo là nguồn dưỡng chất cần thiết để bổ sung cơ thể. Chúng đóng vai trò bổ sung dưỡng chất bổ sung và phục hồi cơ. Kể cả ngay khi cần giảm cân, tăng cân hay bất kì mục tiêu nào khác bạn cũng cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ protein, carb và chất béo. Đồng thời, bạn cũng cần cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt khi tập luyện tác động nhiều lên các nhóm cơ, bạn cần bổ sung đủ dinh dưỡng để cơ thể chuyển hóa năng lượng vận động. Ngoài ra, cung cấp protein và chất béo cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra, một mẹo nhỏ khi bổ sung dinh dưỡng từ thực đơn, bạn nên ăn chậm rãi và nhai thật kĩ để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Đồng thời, cách này còn giúp bạn tăng cảm giác no bụng và hấp thụ đầy đủ dưỡng chất mà thực đơn mang lại hơn đấy.

3 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

Lợi ích bạn nhận được khi cung cấp đủ dinh dưỡng

Đừng để những buổi tập luyện của bạn uổng phí! Bạn đã phải tốn nhiều thời gian và công sức để hoàn thành mục tiêu thể hình nâng cao thể trạng. Tuy nhiên, chỉ vì những sai lầm nhỏ đã gây ảnh hưởng trực tiếp đế việc tập luyện của bản thân. Trước khi bắt đầu mục tiêu nào đó, hãy tìm hiểu kĩ và xây dựng kế hoạch riêng thích hợp nhất với bản thân. Cung cấp đủ dinh dưỡng và bổ sung đủ nước sẽ hỗ trợ thúc đẩy hoàn thành mục tiêu nhanh chóng. Đồng thời, giảm thiểu mọi nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hạn chế nhiều bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp,… Cơ thể khỏe mạnh luôn là tiền đề để bạn có thể làm nhiều công việc dễ dàng và thuận lợi hơn. Hãy thử duy trì và biến những điều có lợi trên trở thành thói quen tốt để tăng cường thể trạng sức khỏe nhé.

Related Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *